Pozitivní a negativní účinky kávy - které převládají?

O negativních účincích kávy se mluví poměrně často. Jako všechno má však každá mince dvě strany a všechno má svá pozitiva i negativa. Káva není výjimkou. Víte, jaké pozitivní a negativní účinky může mít pití kávy?

Pro mnohé je ráno bez kávy dokonalým námětem na začátek hororu. Ráno nás probouzí, dopřáváme si ji s kolegy v práci k obědu, čímž zlepšujeme mezilidské vztahy, často je úvodním tématem na návštěvě, protože první, co vám hostitel položí, je otázka: "Dáte si kávu?" Káva se stala nedílnou součástí našeho života a každodenní rutinou, proto bychom si měli být vědomi jejích negativních i pozitivních účinků na náš organismus.

Negativní účinky Kávy

Bušení srdce

Každé lidské tělo reaguje jinak, ale mnoho lidí si všimlo nepříjemného bušení srdce, které se objevuje po vypití silnější kávy. I zde platí pravidlo - všeho moc škodí. Pokud denně vypijete větší než doporučené množství kávy, můžete očekávat bušení srdce, které je způsobeno stimulačním účinkem kofeinu. Doporučuje se proto vypít maximálně 4-5 šálků kávy denně.

Nespavost
Mnoho z nás přisuzuje nespavost kávě. Kofein, který nám dodává energii a snižuje pocity únavy a ospalosti, může být důvodem, proč se vám v noci hůře usíná. Vše samozřejmě závisí na denním množství kávy, které zkonzumujete. Pokud nepijete více než 5 šálků denně, neměli byste se nespavosti obávat.

Kofein dokáže naše tělo zpracovat poměrně rychle, běžně to může trvat v průměru dvě hodiny. Opět platí, že každé tělo je jiné. Pokud se chcete vyhnout nespavosti, snažte se omezit pití kávy alespoň na 4 hodiny před spaním. Pokud se váš stav zlepší, může být na vině káva.

Pozitivní účinky kávy

Začněme důležitými živinami a vitamíny obsaženými v šálku dobré kávy - riboflavin (vitamin B2), kyselina pantotenová (vitamin B5), mangan a draslík 3 %, hořčík a niacin (B3). To vše spolu s kofeinem dělá z kávy víc než jen obarvenou vodu v šálku.

Snižuje riziko cukrovky
Máte v rodině cukrovku? Obáváte se, že byste touto rozšířenou nemocí mohli onemocnět také? Káva může být právě tou prevencí, kterou potřebujete. Studie prokázaly, že káva může snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu, Diabetes 2. Tento typ cukrovky je nebezpečný, protože se projevuje méně výraznými příznaky, mnohdy člověk dlouho neví, že nemocí trpí.

Studie prokázaly, že lidé, kteří pijí několik šálků kávy denně, mají až o 50 % nižší riziko vzniku cukrovky. Nebojte se dát si šálek kvalitní kávy bez cukru a vychutnat si její výraznou chuť, která vám kromě potěšení poskytne i ochranu před mnoha nemocemi.

Zdravá játra

Díky kávě můžete také chránit jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle, játra. Podle studií pomáhá káva chránit tento důležitý orgán před toxiny, které denně přijímáme například se sklenkou alkoholu.

Vypitím dvou šálků kávy denně můžete snížit riziko cirhózy i rakoviny jater přibližně o 40 %. Denně do svých těl vkládáme spoustu toxinů, pomozme tělu i tímto způsobem. Pamatujte však, že není káva jako káva. Pozitivní účinky má pouze kvalitní káva.

Antioxidanty proti zánětu
Trpíte často záněty? Není to zrovna příjemná záležitost. Zánět se v těle snadno rozvine, ale trvá dlouho, než se zahojí, a často ho doprovází bolest. Káva má mnoho antioxidantů, které mohou zánětlivé procesy v těle tlumit.

Kofein nejen na únavu
Šálek této zázračné tekutiny, jak ji mnozí nazývají, obsahuje hořčík, který ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Pozitivní účinky má i samotný kofein. Je mu například připisována pomoc při léčbě žlučových kamenů, které trápí vysoké procento populace.

To, že kofein stimuluje nervový systém, zlepšuje bdělost a dodává energii, je jeho nejznámějším pozitivním účinkem, zejména ráno nebo odpoledne, kdy jsme v práci po vydatném obědě unavení. Šálek kávy by si však díky kofeinu měli dopřát i lidé trpící nízkým krevním tlakem.

Takže co s tím? Kolik kávy denně vypijete? Pokud máte rádi chuť kávy a chcete kofein omezit, můžete vyzkoušet i kávu bez kofeinu. Pamatujte, že vše je třeba užívat s mírou a v doporučených dávkách.